Коли серце в ритмі здоров’я – ми в ритмі життя.
Щороку 29 вересня відзначається Всесвітній день серця (World Heart Day).
Серцево-судинні захворювання є головною причиною смерті в усьому світі та Україні зокрема. Саме ці хвороби знижують тривалість та якість життя, призводять до інвалідності та втрати працездатності, і все більше випадків трапляється серед молоді. Найчастіше саме наш стиль життя та поведінка призводять до серцево-судинних хвороб.
Основними фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань є:
- підвищений рівень артеріального тиску (АТ);
- надлишкова маса тіла (люди з надлишковою масою тіла за кількістю ускладнень на серце випереджають навіть затятих курців);
- споживання алкоголю;
- тютюнокуріння;
- гіподинамія (недостатня рухова активність);
- стреси.
Здоров’я серця та судин починається з простих кроків. Скористайтеся порадами від Центру громадського здоров’я:
Відмовся від тютюнових виробів та е-пристроїв для куріння
Безпечного куріння не існує, і навіть кілька сигарет час від часу все одно шкодять серцю та судинам.
Припини вживати алкоголь
Спиртне підвищує тиск та збільшує ризик інсульту. Зашкодити може навіть 1 пляшка пива, адже не буває безпечної дози алкоголю.
Харчуйся здорово та збалансовано
Cпоживай 400 г овочів та фруктів та не більше 1 ч. л. солі щодня, а також стеж за балансом білків, жирів і вуглеводів.
Будь фізично активним
Щодня виділяй від 30 хв свого часу помірним фізичним навантаженням.. Скоригуй свої щоденні звички – і відчуй, як покращується твоє самопочуття
Дбаючи про серце сьогодні, ми даруємо собі більше енергії, сил та довгі роки активного життя.
Будьте уважними та турботливими до себе та своїх близьких!
Бережіть себе!
